Semana de la Vuelta al "Cole"

En esta semana comienza mi nueva etapa de deportista "total". Podría parecer algo típico de año nuevo, nuevas promesas y cosas que hacer... nada de eso. Es momento de ponerse serio con cuidar el cuerpo, dejando los excesos a un lado.. pero no en el olvido!

Para esta nueva etapa influyen varias cosas. Un punto importante sería el de las rutinas y el otro punto (igual de importante) es el apartado de la alimentación. El plan semanal será el siguiente:

Ejercicio:

- Lunes - Miércoles - Viernes: 45 min. Running + Musculación + Tonificación.

- Martes - Miércoles: 45 min. Bici + Musculación + Tonificación.

Es importante realizar el ejercicio sin desayunar ya que de esta forma el cuerpo tras unas 8 horas sin comer usa la grasa y sobrantes para soportar el ejercicio.


Alimentación:

- Desayuno: Zumo de naranja + Galletas Maria + Bocata + Plátano

- Media Mañana: Pieza de Fruta

- Comer: Ensalada + Pasta / Arroz

- Media Tarde: Pieza de Fruta / Yogurt

- Cena: Verdura / Pescado / Carne

Con esta dieta y ejercicio espero conseguir bajar peso, eliminar grasa y conseguir un mejor estado físico.

Ficha a día de hoy:

- Altura: 1'80 m
- Peso: 82 kg

El peso ideal serían unos 72 kg... iré poniendo los progresos.